Comment le temps de projection excessif affecte-t-il nos enfants?

L'utilisation excessive de la durée de l'écran peut avoir une incidence sur la santé des enfants. Il faut une utilisation plus responsable des appareils.

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De nos jours, les enfants commencent à utiliser les téléphones mobiles, les tablettes et autres appareils électroniques dès leur plus jeune âge. Un temps d’écran excessif peut avoir un impact négatif sur la santé cognitive et physique de l’enfant. Dans ce contexte, il est essentiel de limiter l'exposition des enfants aux écrans.

Temps d'écran

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a rédigé des lignes directrices sur l'activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil en 2019. Elle décrit une série de lignes directrices sur le temps d'écran pour les enfants.

En ce qui concerne les jeunes enfants, l’OMS est claire à ce sujet. Le temps passé devant l’écran pour les enfants de moins d’un an n’est pas du tout recommandé. Pour les enfants de un à quatre ans, le temps passé devant un écran ne devrait pas dépasser une heure par jour.

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Le document indique que les parents devraient contrôler le contenu regardé par leurs enfants et choisir une programmation de qualité, de préférence du matériel éducatif. En outre, ils déclarent qu'il est nécessaire que les parents accompagnent leurs enfants afin d'expliquer le contenu à surveiller.

Conséquences du temps d'écran excessif

Le corps de l’enfant est ce qui est principalement affecté par le temps d’écran excessif. De plus, il peut y avoir de nombreux problèmes physiques en raison d’une utilisation excessive de l’appareil.

D'une part, les enfants deviennent plus sédentaires. Cette question suscite de vives inquiétudes car elle constitue un facteur de risque élevé d'obésité chez les enfants.

L’OMS définit le «temps passé devant un écran sédentaire» comme le temps que nous passons devant la télévision, les ordinateurs, les téléphones portables, etc. Il indique clairement que cette définition n’inclut pas les jeux sur écran actifs qui nécessitent une activité ou des mouvements.

D'autre part, les experts ont découvert d'autres problèmes physiques dus à un temps d'écran excessif. Voici quelques-uns des problèmes les plus fréquemment rencontrés:


  • Si votre enfant a des maux de tête et les yeux secs, cela peut être dû au fait de regarder l'écran pendant une longue période.
  • Regarder vers le bas pendant de longues périodes peut provoquer des douleurs au dos et au cou.
  • Si votre enfant se plaint de douleurs dans les mains, elles peuvent être causées par des mouvements répétitifs, ses doigts jouant avec son téléphone portable ou sa console pendant des heures.

Conseils pour une utilisation saine des appareils


  • Encouragez vos enfants à être plus actifs physiquement. L'activité physique devrait faire partie de leur quotidien et de leur mode de vie. Profitez du temps passé sur l’écran pour permettre à vos enfants de faire de l’exercice physique, car certains jeux vidéo exigent une activité physique.


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  • Établissez des règles pour l’utilisation de leurs appareils afin de réduire leur temps d’écran. Bien que vos enfants ne soient pas trop satisfaits de l’idée de règles relatives à l’utilisation du mobile et de l’ordinateur, il est important de trouver un bon équilibre.
  • Encouragez votre enfant à maintenir une bonne posture. Par exemple, garder le téléphone mobile à la hauteur des yeux et faire des pauses après 30 minutes d’exposition aux écrans améliorera la posture de votre enfant.

«La technologie n'est qu'un outil. Pour inciter les enfants à travailler ensemble et les motiver, les enseignants sont beaucoup plus importants. ”
-Bill Gates-

Il n’est pas question d’empêcher vos enfants d’utiliser des téléphones portables, des ordinateurs ou d’autres appareils. Il s’agit plutôt de faire un usage sain du temps que nous passons sur les écrans. Simplement réduire le temps de sédentarité de vos enfants, faire attention à leur bonne posture et, surtout, les encourager à participer à une activité physique.

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