5 recettes douces et saines à préparer avec vos enfants


Cuisiner avec les enfants est toujours une tâche amusante. Et c'est encore mieux si vous préparez des recettes saines! Dans cet article, nous vous présenterons 5 options délicieuses à essayer pour vous et vos enfants.

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Existe-t-il des recettes douces et saines pour faire des bonbons avec les enfants? La réponse est oui! Et en plus, nous pouvons les rendre délicieux. Mettez vos tabliers car la classe est sur le point de commencer!

En tant que parents, nous essayons de prendre soin de la santé de nos enfants autant que possible. La nutrition est une partie importante de cela. Cependant, des problèmes se posent lorsque les enfants demandent des sucreries et de la mal bouffe, ce qui, à notre avis, n’est pas bon pour eux.

C’est pourquoi nous avons fourni une liste de recettes douces et saines ci-dessous. Prendre plaisir!

1. Recettes douces et saines: Gummies aux fruits

Dans cette recette, nous allons partager un conseil secret: remplacez la gélatine par de la gélose, un type d’algue. En plus d'être nutritive, la gélose sert à épaissir toute préparation.

Ingrédients

  • Algues Agar: 1 cuillère à soupe par tasse d'eau
  • Votre choix de fruits, de purée ou de jus de fruits naturels
  • Les moisissures

Préparation

  • Mettez le jus de fruit ou la purée dans un bol.
  • Ajoutez un peu de miel et de l'agar dissous dans un demi-verre d'eau.
  • Agitez sans arrêt pendant 5 minutes en veillant à agiter de manière uniforme.
  • Remplissez votre moule avec le mélange et placez-le au réfrigérateur pendant une heure.
C'est tout! Maintenant, vous avez quelques gummies sains et délicieux pour vos enfants!

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2. Recettes douces et saines: Fruits enrobés de chocolat

Ingrédients

  • Votre choix de fruits: Ceux qui se marient le mieux avec le chocolat sont la banane et la fraise, bien que le kiwi et l’ananas aient aussi leurs fans.
  • Chocolat à faire fondre (en fonction de la quantité de fruits que vous allez préparer).

Préparation

  • Tout ce que vous avez à faire est de faire fondre le chocolat au bain-marie ou au micro-ondes. 
  • Ensuite, placez les cure-dents dans des morceaux de fruits et plongez-les complètement dans votre chocolat fondu.
  • Vous pouvez également ajouter des éclaboussures colorées pour les décorer et ajouter une touche de couleur. Ensuite, placez vos bonbons dans le réfrigérateur et laissez-les refroidir.

Astuce: Collez l’extrémité opposée des cure-dents dans une pomme de terre pour que les morceaux ne se touchent pas.

3. Recettes douces et saines: Faux beignets à la pomme

Cette recette saine est rapide à préparer en utilisant les ingrédients que vous avez à la maison. Vos enfants vont adorer les résultats.

  1. Couper une pomme horizontalement en tranches, en enlevant le centre. Voyez comment cela ressemble à un beignet?
  2. Recouvrez la surface de crème d'amande, de beurre de cacahuète et de tout autre produit à déguster que vos enfants aiment.
  3. Décorer avec des pépites de chocolat ou des pépites de chocolat ou ce que vous aimez.
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4. Recettes douces et saines: Yaourt glacé aux fruits

Lorsque vous pensez aux friandises préférées de vos enfants, la crème glacée figurera certainement en tête de liste. Vous trouverez ci-dessous une recette saine que vos enfants adoreront. Prendre note:

Ingrédients

  • Fruit. Encore une fois, votre choix
  • Yaourt sans saveur
  • Édulcorant naturel, comme le miel ou la stevia
  • Préparation
  • Mélangez tous les ingrédients et battez bien (les enfants n'aiment généralement pas les morceaux). Placez le mélange dans des moules à popsicle et placez-le au congélateur jusqu'à ce qu'il soit gelé.

5. Recettes douces et saines: barres granola au chocolat

C'est l'une des meilleures recettes sucrées et saines de notre liste, compte tenu de sa valeur nutritionnelle élevée. C’est une excellente option pour stimuler l’énergie de vos enfants après le sport, le vélo, la natation, etc.

Ingrédients

  • 2 1/2 tasses de flocons d'avoine
  • 1/2 tasse de pépites de chocolat
  • 2 tasses de riz soufflé
  • 1/3 tasse de noix mélangées concassées (noix, arachides, amandes, noix de cajou)
  • 1/3 tasse de sucre muscovado ou brut
  • 3 cuillères à soupe de miel
  • 3 cuillères à soupe de beurre
  • Une pincée de sel

Préparation

  • Mélangez la farine d'avoine, le riz soufflé, la moitié des pépites de chocolat, la moitié des noix concassées et ajoutez également une pincée de sel.
  • Faites fondre les 3 cuillères à soupe de beurre et ajoutez le miel et le sucre pour obtenir un mélange homogène.
  • Laisser refroidir et lorsque le mélange de beurre atteint la température ambiante, ajoutez-le au mélange sec ci-dessus. Bien mélanger.
  • Placez dans un bac tapissé de papier parchemin. Cela facilitera le retrait des barres de céréales lorsque vous serez prêt et facilitera le lavage du plateau.
  • Répartissez le mélange uniformément sur le plateau et appuyez fermement pour former une couche compacte. Couvrir avec le reste du chocolat et des noix.
  • Laisser refroidir, retirer du plateau et couper en barres.
Nous sommes sûrs que vos enfants vont adorer ces recettes sucrées et saines. De plus, vous aurez du plaisir à les préparer ensemble et vous pouvez être assuré qu'ils mangent quelque chose de nutritif.

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