Idées de déjeuners nutritifs pour les enfants

Idées de déjeuners nutritifs pour les enfants

Un petit déjeuner nutritif est ce qui donne aux enfants l'énergie dont ils ont besoin pour une longue journée d'apprentissage et d'étude. À l'école, où la concentration et le dévouement doivent être à 100%, un repas équilibré le matin est essentiel.


Le petit déjeuner idéal pendant l'enfance

Le petit-déjeuner idéal pendant l’enfance, et peut-être à tout moment de la vie, est celui qui contient tous les groupes d’aliments essentiels: ceux qui fournissent à votre corps des glucides, des vitamines, des calories, des protéines, des minéraux et des graisses.

Pour préparer un petit-déjeuner nutritif pour votre enfant et inclure tous ces groupes d'aliments, voici quelques idées:

  • Une tranche de jambon, du pain au beurre de cacahuète et du jus de fruits.
  • Un verre de lait avec des céréales sucrées à la cassonade ou au miel, ainsi qu'un grand bol de salade de fruits.
  • Une pomme, du pain grillé avec du fromage à la crème et un verre de lait froid avec de la gelée.
  • Un œuf dur avec du jambon, du fromage et un mélange de légumes, des biscuits de grains entiers et un jus de fruit ou un yaourt aux fruits hachés.
  • Une banane, du pain grillé avec du miel ou de la gelée, du yaourt et un œuf cuit.
En outre, vous pouvez apporter des modifications en fonction des préférences de votre enfant. Au lieu des œufs durs ou des œufs cuits, ils pourraient être frits ou dans une omelette. Les fruits peuvent être ce qu'ils veulent et le jambon pourrait remplacer toute autre viande froide ou saucisse.

Comment motiver un enfant qui ne veut pas déjeuner

Si votre enfant n’a pas faim ou s’il est difficile de le faire manger le matin, surtout les jours d’école, vous devriez préparer un petit-déjeuner motivant.

Il est important qu'ils ne se sentent pas obligés de s’asseoir à la table ou qu'ils soient punis, mais plutôt qu'ils veuillent y être.

Nous pouvons donc vous proposer les suggestions suivantes:


Incluez-les lorsque vous préparez des aliments

Demandez-leur de se lever un peu plus tôt pour participer au processus de préparation du petit-déjeuner; Demandez à votre enfant de décider quoi et comment il veut manger un certain aliment.

De cette façon, s'ils veulent manger un certain aliment, vous pouvez le leur donner sans problème.

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Évitez les petits déjeuners rapide

Un enfant qui ne veut pas prendre son petit-déjeuner a besoin de temps. La pression de se rendre en classe tôt ne fera que leur faire perdre leur appétit et partir sans manger correctement.

Par conséquent, c’est une bonne idée de vous lever suffisamment de temps pour pouvoir prendre votre petit-déjeuner à leur rythme. Une bonne option est de les faire manger tout en regardant leurs dessins préférés à la télévision.

Combinez les aliments

Bien que votre enfant ne préfère peut-être que quelques aliments, combinez-les; De cette façon, vous pourrez les surprendre chaque jour avec un petit-déjeuner différent, puis vous pourrez peut-être inclure progressivement de nouveaux aliments.

Avec un petit-déjeuner varié, vous pouvez motiver votre enfant jour après jour et vous donner envie de vous réveiller pour voir ce qu'il y aura ce matin sur la table.


Mettre la table

Une table bien préparée vous invite à profiter de tout ce qu'elle contient; Par contre, les petits-déjeuners sur le pouce ne vous donnent pas envie de manger.

Chaque matin, mettez la table de manière suggestive, en alternant les couleurs des aliments, créez des motifs dans l'assiette… Il existe des milliers de façons de rendre tout cela joli pour que votre enfant se sente motivé pour manger.


Faites partager le petit-déjeuner en famille

Généralement, lorsque les gens parlent de partager un repas en famille, ils parlent de déjeuner ou de dîner. mais si votre enfant refuse de manger le matin, il peut être judicieux d'inclure le petit-déjeuner dans les repas que vous passez tous ensemble.

Parler des projets de la journée et d’autres problèmes familiaux, voir les autres manger et recevoir des invitations à essayer une chose ou une autre sera certainement une incitation pour votre enfant.

 Le repas le plus important dans toute la journée est le petit-déjeuner  . Donnez à votre enfant l'habitude de manger un bon petit déjeuner nutritif avant d'aller à l'école.

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Pizza: petit déjeuner nutritif pour les enfants

Bien que toutes les mères ne considèrent pas la pizza comme un bon petit-déjeuner pour les enfants, car elle est différente des aliments traditionnels pour le petit-déjeuner, gardez à l’esprit que la clé réside dans les ingrédients.

La recette que nous vous donnerons ensuite est un autre exemple de petit-déjeuner simple et nutritif que vous pouvez préparer:


Ingrédients

pâte à pizza
Sauce tomate (toute sorte de sauce à pizza)
Fromage râpé (blanc, jaune… selon votre préférence)
Tomates hachées (les morceaux doivent être aussi petits que possible, c'est pourquoi il peut être judicieux de les mettre dans un robot ménager. Avant de les ajouter à la pizza, laissez toute l'eau en excès s'écouler)
Légumes à collier cueillis, hachés
Le jaune d'un œuf cuit
Chorizo, haché


Préparation

Pour faire cette pizza, la première chose à faire est de répartir la sauce tomate sur toute la surface de la pâte. Ensuite, écrasez le jaune dans un bol et saupoudrez-le de sauce.

Ensuite, ajoutez le fromage, les légumes à collier et le chorizo. Mettez-la au four et quand elle sera prête, servez la pizza avec du jus de fruits. Votre enfant va adorer.

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