10 conseils pour cesser de fumer si vous êtes enceinte

Beaucoup de mères ont la capacité et la volonté d'arrêter de fumer lorsqu'elles tombent enceintes. Mais parfois ce n'est pas si facile. Les astuces simples présentées ici sont utiles lorsque vous avez du mal à arrêter de fumer.

10 conseils pour cesser de fumer si vous êtes enceinte


Toutes les femmes savent que le fait d’être une mère implique de nombreux changements dans la vie et qu'il est important d’arrêter de fumer pendant que vous êtes enceinte le plus tôt possible.

Si vous vous sentez identifié à ce que nous venons de décrire, vous trouverez ces astuces pour arrêter de fumer pendant que vous êtes enceinte est extrêmement utile. Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils qui vous seront très utiles.

Cependant, ces suggestions peuvent être utiles à quiconque cherche à concevoir. Dans ce cas, vous savez que les cigarettes doivent être laissées derrière.

Certaines femmes arrêtent de fumer dès qu'elles se savent enceintes. Ceci, bien sûr, est une excellente décision. Idéalement, vous devriez être exempt de toxines pendant au moins trois mois avant la formation de l'embryon.

Pourquoi devrais-je arrêter de fumer si je suis enceinte?

Le monoxyde de carbone est l’une des 4 000 substances nocives présentes dans les cigarettes. Le problème avec le monoxyde de carbone est qu'il limite la quantité d'oxygène dans le sang. Si une femme enceinte inhale du monoxyde de carbone, le sang du fœtus contiendra moins d’oxygène.

Parmi les risques de fumer pour le fœtus, on peut citer:


  • Naissance prématurée et faible poids.
  • Possibilité de complications périnatales graves et même de mort fœtale.
  • Risque élevé de maladies respiratoires pendant l'enfance.
  • Risque plus élevé de maladies chroniques telles que le diabète, les problèmes coronaires et l'excès de poids.
  • Risque de développer des troubles neurologiques.

10 conseils pour cesser de fumer si vous êtes enceinte

D’autre part, le corps de la mère change lorsqu'elle tombe enceinte et elle devient également sujette à des maladies telles que:

  • Risque de grossesse extra-utérine.
  • Possibilité de maladies cardiovasculaires.
  • Risque de complications placentaires.
  • Probabilité de subir un avortement spontané.

Mythes communs

Il existe plusieurs mythes concernant le tabagisme et l’arrêt du tabac pendant la grossesse. L'un d'entre eux est que l'inquiétude provoquée par l'absence de cigarettes fait plus de mal que de fumer.

Bien qu'il ne soit pas idéal de se sentir anxieux pendant la grossesse, les symptômes de sevrage dus au manque de nicotine restent préférables aux produits chimiques toxiques que vous ingérez lorsque vous fumez.

Certains disent que fumer moins est une alternative acceptable pour ceux qui ne peuvent pas tout à fait arrêter de prendre de la nicotine. Cependant, les personnes qui tentent de réguler leur consommation de cette manière finissent par inhaler plus de fumée car elles inhalent plus intensément quand elles fument.

10 conseils pour arrêter de fumer pendant que vous êtes enceinte

En plus de ces astuces pour arrêter de fumer, vous devez maintenir une mentalité positive. De cette façon, il vous sera plus facile de prendre les mesures nécessaires. Comme expliqué ci-dessus, le tabagisme ralentit la fréquence cardiaque et augmente la pression artérielle; les deux qui sont des conséquences négatives pour la grossesse.


  • Pensez à une cigarette comme une toxine: le fait de vous dire que vous n’êtes plus en train d’ingérer des toxines aura un effet de sensibilisation sur vous. Vous devez réaliser que c'est le premier pas vers la liberté.
  • Vivez ici et maintenant: comme toutes les substances addictives, la nicotine vous éloigne de vous et du présent. Pour beaucoup, c’est une tentative d’échapper à leurs problèmes. Cela deviendra un défi personnel. Après le premier assaut d'angoisse, le calme reprendra place peu à peu.
  • N'ayez pas peur de la routine: de nombreuses méthodes pour arrêter la nicotine vous conseillent de modifier la routine dans laquelle vous avez consommé cette substance.

Les symptômes de sevrage dus au manque de nicotine sont toujours préférables aux produits chimiques toxiques ingérés pendant le tabagisme.


  • Ne remplacez pas la nicotine par un placebo: vous lirez partout que si vous gardez la bouche et les mains occupées, ce sera comme avant. Le conseil est de "profiter de la liberté de votre bouche et de vos mains." Détendez vos lèvres, libérez vos mains.
  • Consommez de nombreux fruits: ceux qui ont fumé savent que fumer ne vous permet pas de goûter à certains aliments naturels. Profitez de ce moment pour manger vos fruits préférés. cela sera bénéfique pour vous et votre bébé.
  • Buvez de l'eau: l'eau aidera votre corps à libérer les toxines plus rapidement.

10 conseils pour cesser de fumer si vous êtes enceinte


  • Ne lisez pas trop de conseils sur la façon de cesser de fumer: vous vous connaissez mieux que quiconque et le mieux est de vous concentrer sur le «ici et maintenant», faites face aux sensations de votre corps avec une curiosité aimante.
  • Prends soin de toi, fais attention.
  • Ne vous attendez pas à un soutien externe: c’est un problème personnel que vous devez affronter seul. C'est peut-être la plus belle chose, ne dépendre que de vous-même.
  • Ne pensez pas à l’argent que vous épargnez: ce n’est pas nécessaire; ne pensez qu'aux avantages de prendre la décision d'éliminer les risques liés au tabagisme.

En bref, simplement vivre, respirer, et essayez de ne pas trop penser, laissez-vous simplement couler. Lorsque vous décidez de cesser de fumer parce que vous êtes enceinte, vous faites vos premiers pas conscients vers la maternité. Soyez confiant, vous y arriverez!

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